摄入铁元素可以帮助身体中的细胞供氧。铁元素对于女人是很重要的，因为在每个月的经期女人回失去大量的铁。铁元素的缺乏可以导致什么呢?缺铁可以导致疲劳、贫血和免疫系统的衰弱。据国际健康协会说，获得铁元素的最佳途径是吃牛肉，但是由于牛肉对于我们来说脂肪含量过高，所以人们正在减少对牛肉的摄取。因此我们只好找一些其他的途径来补充铁。特别是19—50岁的女人，每天需要至少18毫克的铁。(ChiHao123.com)