对于钙的摄于，你不一定要局限于牛奶一种食品上。其他很多食物在自然界中含钙量都很高。比如：2盎司的奶酪可以提供530毫克的钙，它所提供的钙量是6盎司牛奶的两倍。你还可以从2盎司的沙丁鱼中获得240毫克的钙，还可以从两盎司的椰菜茎摄取250毫克的钙，从6盎司的鲜甘蓝中摄取225毫克的钙，从3盎司的杏仁中摄取210毫克的钙。

　　其他含钙丰富的食物还有很多，比如：大豆发酵后制成的豆鼓制品，干无花果，大黄等。

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